亲爱的老师、同学们：

大家早上好,我今天讲话的题目是《预防近视 呵护眼睛》。国家主席习近平强调：“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

今天我们就来学习预防近视眼的基本知识，眼睛是心灵的窗户，我们要学会爱护眼睛，养成良好的用眼卫生习惯，近视就是屈光不正的一种，表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西。

保护视力，我们需要做到以下几点：

第一、要保持正确的读写姿势

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应一寸。

2. 写字时握笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

3. 不歪头或躺着看书，不要走路看书，不要在车上看书。

第二、要选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1．读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这时最伤眼睛。

2．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

第三、要养成良好的用眼卫生习惯

1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩电子产品。偶尔玩一下时要注意眼睛与电子产品的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

第四、一定要坚持做眼保健操

1. 每天上下午要认真做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

第五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。

第六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。

3．不要互相借戴眼镜。互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

我的讲话完了，谢谢大家！