老师们，同学们：

   大家上午好！

 我是高二5班 陈婷婷。今天我国旗下讲话的题目是《关注心理健康，学会珍爱自己》。

作为学生，同学们会频繁的经历各种考试，这是我们学习生活中的重要部分。不管是考前准备，还是考后复盘，我们都需要及时调整心态。

如何看待每一次考试，是一种成长的历练。任何能力和技能，都可以通过后天努力而得到发展。考试成绩理想，固然高兴，这是对自己这一阶段努力学习的回报；若考试成绩不理想，也没有关系，重要的是我知道了自己的问题在哪里，可以及时修补。这就是一种成长型思维。成绩相对稳定的学生大多数都是成长型思维的积极拥护者，因此，对待考试，不妨尝试一下成长型思维模式。

期中考试是开学以来，学习情况的检测和反馈。但同时它也只是一次阶段性测验，成绩的高低只是暂时的，重要的是要关注考试后暴露的知识盲区的问题。考试失分的原因是多种多样的，通过分析试卷，正好可以将出现的问题进行分类。认真地分析，发现自己的真正弱项，找出考试失利的原因，这绝对是一次宝贵的提升机会。 

对于一时的考试失利而产生的对老师和父母的愧疚，对自己的自责，让我们看到了自己真正的在慢慢成长。正确认识自己，不要自卑。要相信自己，不存在差学生，只存在有差异的学生。要正确面对挫折或失败，再漫长的路总有尽头，再绝望的事总有希望、当你遇到挫折时，请你想到这句话：挫折又给了我一次成长的机会。饱经风霜、历经坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更能茁壮成长。

除此之外，还有几个心态调整的方法分享给大家：

1.每一种情绪都是重要的，包括负面情绪，请学会接纳。

2.自我暗示，回忆成功案例，能让我们更有自信。

3.适当降低目标，充分激励自我。

4.合理休息，调整生活节奏。身体是革命的本钱。

5.酝酿效应告诉我们，长时间不间歇的思考问题容易造成精神紧张，导致大脑优先处理情绪问题，而减少问题思考的注意力资源。所以，必要的时候可以暂停、更换当下的学习。

很多时候困住前进步伐的，不是看似不可攻克的高岗，而是不敢向前，未战先败的心墙。所以，同学们，请记得经常调用你的成长型思维哦，也请坚信你可以进步，然后笃定坚实地踏出新的一步！

同学们，我们无法改变天气，但是能改变自己的心情，可以展现笑容。让我们保持阳光心态，面带微笑，快乐度过每一天！谢谢大家。