尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好。我是高二4班的韦笑。今天我国旗下讲话的题目是《关注心理健康，促进自我成长》。

健康不仅是没有身体疾病，它包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。其中，心理健康与否，小则影响一场考试的得失，一场比赛的胜负；大到影响我们的生活、学习甚至是我们的一生。

期中考试刚刚结束。有的同学考得不错，也有的同学考得不是很理想，会失落郁闷。很多考得不理想的同学会产生一些消极的不良情绪，如挫败、抱怨，担心、羞愧，焦虑等。特别是考试不理想的同学，我们需要做的不是沉浸在分数中自怨自艾，而是调整状态寻找到适合自己的行动策略，从而以更加积极的心态去面对以后的学习。考后会有哪些常见的不良心理状态，又该如何调试？

调整情绪是调适心理状态最重要的一步。对于不良心理状态，可以从两步调整进行：第一步：调整情绪，稳定当下的自己；第二步：调整想法，发展积极的自我。

  那如何调整情绪呢？八个字：觉察接纳，宣泄表达。心理学认为，身心是一体的，当我们考后心理上出现失望沮丧等负面情绪的时候，我们的身体也往往会出现如睡眠或饮食方面的问题，我们就要觉察到自己需要及时调试心理状态了。

觉察到自己的负面情绪后，要接纳，无论积极情绪还是消极情绪，所有的情绪都是有功能的，都是正常的，考不好，难过、自责太正常了。所以，允许自己有情绪，并及时宣泄和表达，更有利于情绪恢复。哭出来、喊出来、说出来都是可以的。情绪宜疏不宜堵！ 

有了良好的情绪，接下来就可以开始调整想法，采取各种积极举措，发展积极的自我，改善现状。

除了应对考试，在生活中我们也需要一个良好的心理健康状态。首先，我们应有着正确的人生态度。只有对周围的事物有着较为清醒的认识和判断，对自己的学习目标才能清晰明了。其次，我们应保持一个良好的心境。在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，对自己的优点与不足有清醒的认识，能够做到从别人的议论中吸取有益的东西。然后，我们也应保持良好的人际关系。能体谅父母的亲情，能珍惜同学之间的友情，能尊重老师的恩情，这样的同学总是受人喜爱的。当我们的人际关系和谐了，心情自然也会较为舒畅，心理就会处于健康的状态中。最后，我们还应该做好情绪管理，保持开朗的性格，持续输出有效情绪价值。

同学们，在成长的过程中出现一些心理困扰是很正常的现象，关键在于我们如何正确对待它们。良好的心理素质是我们未来成功的保证，让我们一起关注自己的心理健康，更好地促进成长。

我的讲话结束了，谢谢大家。